понеделник, ноември 8, 2021

Всички правим тази грешка преди заспиване и съсипваме здравето си

Това се отразява негативно на вашето здраве

Последно

Късметче на деня за 8 ноември 2021 година: Какво ти е подготвила съдбата за днес

Късметче на деня за 8 ноември 2021 година Светлината показва пътя, но тъмнината показва...

Късметът ще е навсякъде с 5 зодии през ноември

Късметът и успехът несъмнено помагат на хората да бъдат по-щастливи, пишат от iWoman.bg. Използвайте всички възможности, които...

Лягате си, а не можете да заспите? Ако се сблъсквате твърде често с този проблем, това се отразява негативно на вашето здраве и настроение. Затова трябва да определите факторите, които затрудняват заспиването. Употребата на кофеин, алкохол или някои храни преди сън може да повлияят на способността ви да заспите, предават от actualno.com. Гледането на екрани на електронни устройства преди сън или приема на определени лекарства също може да нарушат съня ви. Ако имате такива навици, се постарайте известно време да ги загърбите и ще видите разликата. За да заспивате по-лесно, трябва да изработите навици за здрав сън. Слушайте успокояваща музика или четете книга преди заспиване.

Уверете се, че в спалнята ви е тихо, уютно и тъмно. Изградете си навика всеки ден да лягате и да се събуждате по едно и също време. Физическите упражнения през деня, избягването на стреса и отдалечаването на техническите устройства от спалнята също ще допринесат за по-лесното заспиване. Ако веднъж или два пъти месечно се будите посред нощ, няма проблеми. Но ако това се случва по-често, не трябва да пренебрегвате този факт: това е белег, че има нещо, което пречи на качеството на съня ви.

За да заспивате по-лесно, час-два преди лягане стойте далече от електронните устройства, включително и от телефона. Синята светлина, която те излъчват, може да подобри вашата концентрация и реакцията ви през деня, но гледането в екрана преди заспиване може да попречи на режима на съня ви. Според научните изследвания, използването на електронни устройства непосредствено преди сън увеличава продължителността на заспиването, намалява продължителността на бързия сън и става причина за отпадналост при събуждане на следващата сутрин.

Сън е несъзнателно състояние, присъщо за повечето бозайници, птици, риби и за някои безгръбначни. Характеризира се със забавяне на дейността на тялото и организма. По време на сън силно се намалява движението на тялото, отслабва реакцията към външни стимули, намалява се нивото на катаболитните процеси и се увеличава нивото на анаболитните. Други реакции са отпускането на мускулатурата и забавяне на дихателния процес. При хората, бозайниците, птиците, рибите и редица безгръбначни, периодичният сън е необходим за оцеляването на организма.

Възможността за бързо събуждане е защитен механизъм, също необходим за оцеляването и здравето. Именно тази лесна обратимост на съня го отличава от други процеси, съчетани с изпадане в безсъзнание, като припадъци и кома. Когато съществото на индивида сънува, мозъкът преработва събития, които са се случили през деня или в живота на индивида. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да започнете нова диета или да използвате каквито и да е средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!

Най-нови

Седмичен хороскоп за 8 – 14 ноември 2021 година: Успехи за Везните, финансови новости за Скорпионите

Седмичен хороскоп за 8 - 14 ноември 2021 година ОвенПрез седмицата 8 – 14 ноември ви предстоят важни събития...

Късметът ще е навсякъде с 5 зодии през ноември

Късметът и успехът несъмнено помагат на хората да бъдат по-щастливи, пишат от iWoman.bg. Използвайте всички възможности, които ви се дават още в...

Мощна молитва за сигурност и самочувствие

Силата на молитвените думи е позната на хората още от далечни времена. Още в древността, хората са били наясно, че има съвкупност...

Галена разкри как е избутала Камелия от „Гласът на България“

Галена наследи Камелия на треньорския стол в „Гласът на България“ и не крие своите дълбоки симпатии към изпълнителката на „Луда по тебе“....

Йорданка Христова сподели как се е възстановила след счупването

В скорошно гостуване на Йорданка Христова по bTV, за което ви информирахме, голямата ни певица издаде нещо много интересно, което мигновено предизвика...

Още интересни публикации