понеделник, януари 25, 2021

Лекари изведоха на преден план 5 прости храни, които нормализират кръвното

Ако показанията на кръвното ви налягане са над 120/80, определено трябва да включите в диетата си посочените храни

Последно

Голямата Лили Иванова в най-личната си изповед: В отвъдното нищо не можеш да отнесеш

Колкото Лили Иванова се раздава по време на концертите си, толкова е пестелива в интервютата си, ако...

Гала устоя на голямо изкушение: Отряза БТВ за заплата от 20 000 лева

Двойна заплата е отказала Гала, за да се премести от Нова телевизия в Би Ти Ви. Че...

Красавицата Вили Сечкова отново изгря под светлините на прожекторите

Три неща направиха Виолета Сечкова популярна преди години - тя беше телевизионна водеща, а по правило тази...

Ако показанията на кръвното ви налягане са над 120/80, определено трябва да включите в диетата си храни, които намаляват риска от хипертония, съветват лекарите.

Картофи
Въпреки че картофите не са много изискано ястие, те всъщност са богати на калий и магнезий, които нормализират кръвното налягане. Освен това картофът със среден размер съдържа само 150-160 kcal. Печете или сварете необелени картофи и ги яжте със сметана или натурално кисело мляко за двойна полза.

Мляко или кисело мляко
Тези, които включват една порция млечни продукти дневно в диетата си, имат 11% по-нисък риск от развитие на хипертония в сравнение с тези, които ядат кисело мляко само от време на време. Започнете деня си с порция млечна каша, нискомаслено кисело мляко и плодове или си направете пюре.

какао
Храни, съдържащи натурално какао на прах, могат да понижат кръвното налягане, тъй като флавоноидите подобряват съдовото здраве. Горчивият шоколад е полезен и за хора с високо кръвно налягане. Шоколадът е висококалоричен продукт, така че се ограничете до 20 g или 1 супена лъжица какао.

боб
Бобовите растения са богати на фибри, магнезий и калий, всички те помагат за поддържане на оптимално кръвно налягане. Ако ядете боб, грах или леща всеки ден, това ще се отрази много добре на здравето ви. Добавете бобови растения към супи, яхнии, салати и рулца, пише blitz.bg.

банани
Бананите са чудесен източник на калий. Възрастните се нуждаят от 4,7 грама калий дневно; един банан съдържа приблизително 12% от RDA. Добавете банан към вашата каша сутрин или го хапвайте по-късно като закуска.

Най-нови

Гала устоя на голямо изкушение: Отряза БТВ за заплата от 20 000 лева

Двойна заплата е отказала Гала, за да се премести от Нова телевизия в Би Ти Ви. Че е получила оферта за скъп...

Красавицата Вили Сечкова отново изгря под светлините на прожекторите

Три неща направиха Виолета Сечкова популярна преди години - тя беше телевизионна водеща, а по правило тази професия няма как да не...

Виц на деня: Отче, вчера жена ми беше на изповед при вас, изневерява ли ми

Отче, вчера жена ми беше на изповед при вас. Изневерява ли ми?Изповедта е тайна, елене мой!

Късметче на деня за 25 януари 2021 година: Какво ти е подготвила съдбата за днес

Късметче на деня за 25 януари 2021 година Невинаги можеш да държиш всичко под контрол. Понякога стават грешки, но...

Седмичен хороскоп за 25 – 31 януари 2021 година: Стрес за Раците, финансови тревоги за Лъвовете

Седмичен хороскоп за 25 - 31 януари 2021 година ОвенАко сте родени под знака на Овен, пред вас е...

Още интересни публикации